lewa reka

Źle spałam#-P nie lubię chodzić spać głodna#-P ---------------------------------------------- Obowodzik dzisiaj8-) * wszystkie ćwiczenia bez przerwy, całość 3 razy, przerwy pomiędzy obwodami 2 minuty. push press prawą ręką x 8 (6 kg) wstępowanie na podwyższenie (ok 40 cm, np ławka) przez 30 sekund push press lewą ręką x 8 (6 kg) mountain climbers [...]

dysproporcja między lewą, a prawą cżęścią klatki nie tylko pod względem optycznym lecz też siłowo czyli jak wyciskam jakies wieksze obciezenie to jedna ręka zostaje w dole. Da się to jakoś poprawić? ma ktoś tak? jak sobie z tym radzić? Zmieniony przez - takijeden1 w dniu 2014-02-14 20:04:57

[...] siez odretwiałej dloni,nie bylam w stanie przy25 kg wykonac poprawnie cwiczenia.Zmniejszylam do 20,ale ból był nadal odczuwalny/. Wyciskanie sztangi , to samo, odretwiala lewa dlon, nie nadawała sie do niczego. Mimo wszystko glupia cisnęłam kazde cwiczenie,nie majac swiadomosci ze moze sie to skonczyc powazna kontuzja. Tak jak wspomnialam [...]

[...] stojąc 5kgx8 / 5kgx8 / 6kgx8 5kgx8 / 5kgx8 / 6kgx8 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10 /10 / 10 10 / 10 / 10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - lewa ręka ostatnie powtórzenie ledwo 6kgx8 / 6kgx8 / 7kgx8 6kgx8 / 6kgx8 / 6kgx8 7. Francuskie - lewa słabsza niż prawa 3kgx8 / 4kgx8 / 4kgx8 3kgx8 / 4kgx8 / 4kgx8 8. [...]

[...] technikę wdrapywania się na piłkę z obciążeniem, bo obecnie wygląda to dość pokracznie..... 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)  6 x 2 // wyraźnie czuję, że lewa ręka jest słabsza od prawej 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)  8,75 x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)  [...]

wiem wiem ale martwi mnie to ukrwienie jeszcze serio lewa ręka jest taka czerwona po ćwiczeniach a prawa blada żyły lekko wywalone i nie wiem czego tak...

[...] zresztą nie czuł potrzeby zwiększania dawki. W przeciwieństwie do mnie nie odczuwał zjazdów takich jak ja. Od paru dni narzekał na na to że czuje takie coś jak by jego lewa ręka nie była jego. No i dzisiaj trening barków, wszystko ładnie pięknie i pod koniec treningu zrobiło mu się słabo, z minuty na minute było coraz gorzej. Zawroty głowy, [...]

[...] nie wiem na jakim jesteś etapie ale to się może z czasem wyrównać. CO do ćwiczenia hantelkami to się nad tym zastanawiam czy to dobry pomysł, dlaczego? Załóżmy że lewa reka jest mniejsza -> mniej mięśnia -> mniejsza siła. Ćwiczymy 14kg hantlami, w wielu przypadkach w lewej będzie kuleć technika w końcowych powtórzeniach a to one [...]

Wiem, że ten filmik nadawałby się bardziej do działu ARMWRESTLING, ale nie ma tam żadnego tematu ze SPAMem. http://www.youtube.com/watch?v=zC6y-sUlMYU Nie mam pytań; niby wiadomo, że wygląd nie zawsze idzie w parze z siłą, ale zobaczyć 110kg chłopa przegrywającego na rękę z młodzikiem to co innego. Inna sprawa, że chłopak ma dyproporcję między [...]

nogi akurat moge z obciażenie, tutaj lewej reki nie moge cwiczyc na silowni bo chora, czyli jak lewa reka odpada to takze cale gorne ciao odpada ?

[...] 1A – po 10 w kazdej serii z zacisnietymi zebami – walka o dobra technike,dopiero ostatnia seria gładko do końca 1B – ostatnie ledwo lewa reka 2A – czemu wykroki sa w każdym treningu??? Bol posladkow to praktycznie już codzienność dla mnie 2B – OK 3A – prawie,prawie 3B – z zacisnietymi zebami udało mi [...]

Dzień 21 09.02 DNT Prot.dzień5 Picie:woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,zielona herbata,kawa Suple : omega 3, magnez, wit b, citrosept,nalewka Miska miska nieliczona, przejedzona(m.in pasztet robiony przez mamę i gołąbek) zapomniałam zjeść czosnek}:-( Dzień 22 10.02 DT Prot.dzień6 Miska czysta Picie:kawa czarna, woda z cytryną [...]

Poniedziałek 10-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 261/81/438/3582 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina klasa I 150 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Trening: [...]

Poniedziałek 10-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 261/81/438/3582 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina klasa I 150 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Trening: [...]

Dzień 40/177 Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja, rolowanie Rano Rozbieganie - 32' - podbiegi jeszcze za bardzo bolały i musiałam truchtać po płaskim Wieczorem Trening B 1. Martwy ciąg Sumo 3x 10 R: 15x 40kg, 10x 50kg 1. 10x 55kg 2. 10x 55kg 3. 10x 55kg R: 15x 40kg, 12x 50kg 1. 10x 55kg 2. 10x 55kg 3. 10x 57kg [...]

Problem z rękami. Lewa ręka jest bardziej umięśniona od prawej, po każdym ćwiczeniu lewa ręka jest zawsze cała czerwona a prawa białą nie wiem tak jak bym miał lepsze krążenie w lewej pomocy.

[...] 1x14p, 1x12p, 1x10p, 1x8p Rozpiętki na ławce płaskiej: 4 serie:1x12p, 1x10p, 1x8p Trening barki: Rozgrzewka: krążenia ramion przód, tył, wymachy rąk w przód i w tył, raz lewa raz prawa ręka, krązenia; nadgarstków, stawów łokciowych, biodrowych, kolanowych, skokowych. 1x 12 powt. sam gryf. Część główna: Unoszenie sztangi nad głowę z tyłu( [...]

[...] a mam problem z drążkiem. Chyba dvpa za ciężka... za tłusta znaczy się chyba... @-| Wiosło bez zmiany ciężaru po drugiej serii musiałam dłużej odpocząć no i ta odstająca lewa ręka... RDL jak najbardziej OK jak na dzisiaj. Wypady chodzone - pierwsza seria poszło w miarę sprawnie ale na drugiej to już musiałam na chwilę przystanąć. Dokładanie [...]

Witajcie, mam 30 lat a 25 listopada 2013 r. wylądowałam na stole operacyjnym w Stargardzie Szczecińskim w związku z kolanem. Opis z karty informacyjnej leczenia szpitalnego: lateralizacja rzepki, zespół fałdu przyśrodkowego prawego stawu kolanowego. M22.4 - Rozmiękanie chrząstki rzepki. Zastowowano leczenie- artroskopia prawego stawu kolanowego, [...]

[...] 1A – poszlo latwo z 10 kg wiec wzielam 12 kg – na początku ciężko ale potem poszlo 1B – OK – więcej nie utrzymam w lewej rece 2A – na początku z 4 kg latala mi lewa reka nie koniecznie tak jak trzeba, dopiero jak poszlo dobrze to zwiekszylam ale 5 kg to chyba za dużo – poszlo tylko 10 a ostatnie to już kiepsko technicznie 2B – [...]